マグネシウムpart2

携帯電話の充電器や
エネルギーとして
可能性にあふれている
マグネシウム・・・。

気になって調べてみたら
必須ミネラルって知ってますか？

体にとって必要なミネラルですが
体の中で作る事ができないので
摂取しなければならないのです！！

1日の摂取量もかなり多くを必要として
いるようですが、多く含む食品はそう
多くないようです。

昆布・ひじき・のり等、
また種実類のごま・アーモンド・
落花生などに含まれているようです。

あと、ビックリなのがインスタントの
コーヒーには多く含まれているようです。

マグネシウムを不足すると
疲れやすくなったり、
何となく身体がだるい などの症状があります。

体に必要なミネラル分なので
更年期障害もありうる年代なので
うまく摂取したいですね！

すごいぞ、マグネシウム！
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