今やるべきこと☆ - itoh7chordの日記

朝を必ず食べるように心がけているつもりなんですが
なかなか眠気に勝てず・・・何も食べずに出ることが多い。
朝ごはんを食べないとどうなるのか色々話を聞きますが・・・
ネットで少し調べてみました☆

↓↓↓

■たかが朝ごはん、されど朝ごはん　大切なわけ

１．脳を活発に働かせるため
脳はエネルギーは消費が大きく、夜寝ている間にもエネルギーを消費する。朝食を食べないと脳にエネルギー（ブドウ糖）がいきわたらず。脳が活発に働くことが出来ない。

２．睡眠によって下がっている体温を上げるため
夜、寝ている間に下がっている体温をあげるために朝食が大切である。朝食を食べることによって体温も上がり脳や体を活発にすることが出来る。

３．朝の排便の習慣をつけるために
体調や生活リズムを整えるために、朝の排便の習慣をつけることが望ましい。そのためにはある程度の食事のかさと繊維質（野菜）と水分によって腸に刺激を与えることが大切である。一日３食のリズムをつけよう！

４．大切な栄養源
一回量にたくさん食べられない。分けて食べることで一日に必要な栄養源をバランスよく取ることができる。

■朝ごはんを食べないでいるとどうなってしまうの？

●疲れやすくなる
●肥満になりやすい
●遊びや勉強に熱中できない
●コレストロール値があがる
●お腹がすいてイライラする
●落ち着きがなくケガをしやすくなる

・・・すごい悪循環ですよね。笑
朝ごはんは大切なんですね〜
もっと健康に気をつけて
しっかり食事しよう！
そのために早起きしなきゃ☆
頑張るぞっ！！！

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